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【熱敏灸實用讀本】——睡眠保健

返回列表 來源: 發布日期: 2018.12.22

以下內容摘自陳日新、陳明人、康明非的著作:《熱敏灸實用讀本》

保健對象

多夢、易醒、睡眠不實的人群。

自我判斷

    1.入睡困難,易醒,晨醒過早,睡眠不實。

    2.常感到頭昏腦漲、精神萎靡、倦息無力、納穀不香、食欲不振、注意力不集中、記憶力減退。

保健方法

按照熱敏灸技術要點中“十六字技術要訣”對施灸部位與施灸劑量進行定位定量規範操作。

(一)熱敏穴位探查

對穴位熱敏高發部位百會、心俞、關元、湧泉等穴區進行穴位熱敏探查,標記熱敏穴位。

(二)保健操作

1.百會單點溫和灸,自覺熱感深透至腦內,或向前額或向後項沿督脈傳導,灸至熱敏灸感消失。

2.心俞穴雙點溫和灸,自覺熱感深透至胸腔,或向上肢傳導,或出現表麵不(微)熱深部熱現象,灸至熱敏灸感消失。

3.關元穴單點溫和灸,自覺熱感深透至腹腔,或出現表麵不(微)熱深部熱現象,灸至熱敏灸感消失。

4.湧泉雙點溫和灸,多出現透熱或擴熱等現象,灸至熱敏灸感消失。

每次選取上述1組穴位,每2天1次,共10次,以後每月保健灸4次。

實效舉例

餘某,女,59歲,近半年來入睡困難,易醒多夢,出現記憶力減退、精神不振。探查關元穴發現穴位熱敏,即對關元穴施單點溫和灸,2分鍾後感熱流向下腹深部灌注,5分鍾後自覺整個腹腔感到滾燙溫熱,該灸感持續約20分鍾後消失,並感皮膚灼熱,遂停灸。

次日感精神好,睡眠佳。在雙心俞穴探及穴位熱敏,即行雙點溫和灸,覺熱感深透至胸腔,3分鍾後自覺整個胸腔感到溫熱舒適,10分鍾後熱流呈片狀向雙上肢內側傳導,左側腋下及左上臂內側明顯,該灸感持續約30分鍾漸回縮至雙心俞穴,2分鍾後感皮膚灼痛,乃停灸。按上述方法進行熱敏灸保健10次後,能自然入睡,白天精神佳。囑自灸關元穴,每晚1次,每月熱敏灸保健4次,連續2個月,以鞏固效果。

專家提示

1.熱敏灸通過激發經氣,調節腦細胞的興奮與抑製過程,調整生物節律,對睡眠具有良好的調節作用。

2.保持心態平和,勞逸適度;睡前可以適當散步,用溫水泡腳;也可適量進補一些滋養心陰的食物,如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉等。

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